人間に必要な睡眠。適切な睡眠時間とは、どれくらいなのだろう？

私は眠りにつく、ということが苦手だ。
寝つきが悪い上に、何時間おきかに目が覚めてしまうから・・・・。

人はどれくらい寝るといいのだろう？
レム睡眠とノンレム睡眠、その前の睡眠導入を加え、７時間程度がちょうどいい・・・・、
だったと思う、確か。ずいぶん前に学んだ内容だから、微妙な記憶ですが・・・。


ところで、イギリスの研究者、Jane E. Ferrie氏は「予防の観点からいえば、われわれの知見では、毎晩7～8時間の睡眠を確保することが健康にとって最適ということになる」と述べている。
なんでも、その睡眠時間より、多すぎたり、少なすぎたりすつお、死亡リスクが上昇するらしい。

どのように？、というと、毎晩の睡眠時間6-8時間とっている人に対し、
睡眠時間が少なすぎる人は、心血管疾患による死亡リスクがあがる。
一方、睡眠時間が多すぎる儀とは、非心血管疾患による死亡リスクがあがるらしい。
（詳細は、研究結果は、医学誌「Sleep」2007年12月1日号に掲載。）


日本人の睡眠時間平均もだいたい７時間前後となっているが、
やはり、身体は必要な分の睡眠時間をとったら、満足して目が覚めるのだろうか？
人の身体のしくみは不思議だ！
ちなみに、必要睡眠時間は種ごとに異なるらしく、小さい方が睡眠を要するらしい。
家で猫や犬を飼っていると、「よくそんなに眠れるなぁ・・・」と感心しますが、あれも必要分らしい。
ちなみに、キリンさんの睡眠時間はかなり短いらしい。（でも、首の骨は７つよ）

そう考えると、私は、必要な睡眠時間を確保していない、ということだろう。

そして、そして、シエスタも大事だ！
日本にシエスタを導入している会社はどれくらいあるのだろう？
ちょっと一眠りしたあとに、頭がスッキリしたような気がしませんか？
ちなみに、そのシエスタも30分弱程度がいいらしい。
とりすぎると、夜眠れなくなるしね。30分程度でアルツハイマー病や生活習慣病対策にもなるらしい。
労働基準法や、賃金のことを考えると、シエスタの導入って難しそうだけど、ぜひ導入してほしい。
ちなみに、シエスタの本場、スペインはどうなってるんだろう？
でも、その時間に働き手が休むということは、その間、お店等はどうなってるんだろう？、という素朴な疑問。


睡眠は大事！！人間の身体には、不思議がいっぱい。